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大量出汗后喝水也要补盐 过度喝水防"水中毒"
2006年8月4日 04:04
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  台风过后,热浪再次袭来。记者从日前召开的健康饮水研讨会上了解到,高温的日子里,医院里常常会出现假中暑现象:头痛、呕吐,罪魁祸首竟然是水。不少人喝了大量的水后突然感觉头晕眼花,提不起精神,很有可能是喝水不当引发的“中毒”症状。

  高一学生李青听朋友说多喝水既能减肥又能美容。于是从上周起,李青开始将水作为主食。一周以来,她几乎每小时喝一大瓶水,且很少吃东西。一个星期下来,李青出现了头痛、呕吐等症状,她自以为是中了暑,到医院就诊。经检查,医生诊断李青可能是因过度饮水而引起“水中毒”。

  水也会引起中毒?记者了解到,在炎热的夏季,出汗多,水分大量流失,同时也丢失了不少盐分。如果饮水不够,体内热量散发困难,就会出现中暑、口渴、虚脱等现象。但如果大量喝水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分,一些水分就会很快被吸收
到组织细胞内,使细胞水肿,这时人就会觉得头晕、眼花、口渴,严重的还会突然昏倒。

  另外,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。

  上海疾病预防控制中心的余慧珠指出,科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。人在大量出汗后感到口渴,应先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿后,再喝一些,这样分几次喝就安全了。

  大量出汗后,若能及时补充点盐分更好。夏天里多喝些含盐的水非常重要。之所以要喝这些含盐的水,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。

选稿:王斌 来源:新闻晨报 作者:陈里予

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